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VIDEO: 2 EJERCICIOS BÁSICOS para unos ANTEBRAZOS FUERTES desde CASA | Rafa Martín

Para desarrollar cualquier grupo muscular no te tengo que decir que tienes que llevar una vida saludable, comer adecuadamente. Hay que seguir una serie de pautas. A continuación 2 ejercicios básicos para unos antebrazos fuertes.

El primer ejercicio curl de antebrazo con mancuernas sentado

Siéntate en un banco semi inclinado hacia delante, sujeta dos mancuernas en supinación,coloca los brazos apoyados en las piernas con las muñecas y las mancuernas más allá de las rodillas y dobla ligeramente las muñecas dirigiendo la carga hacia arriba, relajalás para volver a la posición inicial.

El segundo ejercicio curl en pronación de pie con mancuernas

De pie con los pies a la anchura de las caderas sujeta las mancuernas en pronación a la anchura de los hombros con los brazos estirados. Comienza el movimiento doblando los codos para elevar la carga hasta la altura de los hombros. Estira los codos para regresar a la posicion inicial.

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